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Team磯太郎:村上誠

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Makoto Murakami

CKD33 美KARADAづくりプログラム

< 何度目か?のダイエット挑戦紀 - 14-2014年12月 >
Team磯太郎の村上です。

この度、熊本市と日本赤十字社熊本健康管理センター・熊本市健康づくり推進課さまが企画された催しに参加いたしました。(2012年12月~2013年まで)

その後、2013年12月13日熊本市民病院で栄養指導を受け再度、減量に挑戦することにしました。

※ このページは、最下部よりスタートしますので上の方が、最新更新になります。

※ 今期(12/13~1/24)の挑戦目標は、-3キロ減でしたがまっく減らなかった!

私は横文字が苦手なので、朝 = a ・ 昼 = h ・ 夕 = n ・ 夜食 = Y ・ おやつ = O と画象に記す。

歩数:0歩の日は、本当に全く 0(ゼロ)の日もあるが、携帯(万歩計付)を忘れて
0(ゼロ)の日もある
 
長くなると、見づらいのでひと月単位でページを作ります。
 
13ページ(11月)へ戻る 2013年12月31日現在、84.4キロです 15ページ(1月)へ続く
  2014年01月31日現在、84.2キロです 0.2キロ減!  
  2014年02月31日現在、83.0キロです 0.8キロ減!  
  2014年03月31日現在、82.0キロです 1.0キロ減!  
  2014年04月31日現在、80.7キロです 1.3キロ減!  
  2014年05月31日現在、82.4キロです 何故か1.9kgも増えた?
  2014年06月31日現在、80.6キロです 1.8キロ減!  
  2014年07月31日現在、81.1キロです 何故か0.5kgも増えた?
  2014年08月31日現在、81.3キロです 何故か0.2kgも増えた?
  2014年09月30日現在、81.4キロです 何故か0.1kgも増えた?
  2014年10月31日現在、80.7キロです 0.7キロ減!  
  2014年11月30日現在、80.1キロです      0.6キロ減!
     
     
     
日付 AM 体重(kg) 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 PM 体重(kg) 体脂肪(%)
平均 79.8 121 92 58 6,383 80.1 29.9
31 79.1 118 95 59      
30         1,623    
29 79.0 123 90 58 1,675 78.9 32.7
28 79.7 120 99 53      
27 79.6 126 80 56 2,323    
26 79.3 131 86 61 1,724    
25         9,791    
24 80.5 142 99 53 18,863 79.6 30.7
23 80.7 115 97 54 12,724 81.1 28.1
22 80.4 114 86 57 23,248 80.8 29.8
21         2,862 80.7 27.0
20 80.4 130 105 60 291 80.7 27.0
19 79.8 103 93 68 10,115    
18 78.8 112 85 59 1,936    
17 79.5 111 94 55 11,204 79.4 31.7
16 81.0 128 58 58 3,718 79.7 31.9
日付 AM 体重(kg) 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 PM 体重(kg) 体脂肪(%)
平均 80.0 124 93 58 10,097 80.2 31.1
15 80.4 131 85 58 19,676 80.6 28.6
14 79.8 117 93 61 117 80.7 29.2
13 78.8 133 101 54 71    
12 79.8 135 86 59 30,267 79.0 32.4
11 80.3 127 98 55 29,098    
10 80.2       3,102 80.2 30.6
9 80.2       15,794    
8         927    
7         4,123    
6         1,146    
5 79.7 114 85 56 10,427 79.7 33.8
4 80.4 109 86 58 6,911 80.3 32.1
3 80.3 113 95 54 7,492    
2 80.5 120 101 60 14,375 81.0 31.3
1 79.9 137 99 60 7,928    
日付 AM 体重(kg) 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 PM 体重(kg) 体脂肪(%)
 
2014年12月31日(n夕食)
 
2014年12月31日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月31日(a朝食)
 
2014年12月30日(n夕食)
 
2014年12月30日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月30日(a朝食)
 
2014年12月29日(n夕食)
 
2014年12月29日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月29日(a朝食)
 
2014年12月28日(n夕食)
 
2014年12月28日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月28日(a朝食)
 
2014年12月27日(n夕食)
 
2014年12月27日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月27日(a朝食)
 
2014年12月26日(n夕食)
 
2014年12月26日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月26日(a朝食)
 
2014年12月25日(n夕食)
 
2014年12月25日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月25日(a朝食)
 
2014年12月24日(n夕食)
 
2014年12月24日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月24日(a朝食)
 
2014年12月23日(n夕食)
 
2014年12月23日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月23日(a朝食)
 
2014年12月22日(n夕食)
 
2014年12月22日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月22日(a朝食)
 
2014年12月21日(n夕食)
 
2014年12月21日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月21日(a食)
 
2014年12月20日(n夕食)
 
2014年12月20日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月20日(a朝食)
 
2014年12月19日(n夕食)
 
2014年12月19日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月19日(a朝食)
 
2014年12月18日(n夕食)
 
2014年12月18日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月18日(a朝食)
 
2014年12月17日(n夕食)
 
2014年12月17日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月17日(a朝食)
 
2014年12月16日(n夕食)
 
2014年12月16日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月16日(a朝食)
 
2014年12月15日(n夕食)
 
2014年12月15日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月15日(a朝食)
 
2014年12月14日(n夕食)

自家製お好み焼き2枚と、甲イカの生煮え3匹分。(ご飯抜きです)

柿1/2個・みかん2個・ヨーグルトグルト1本・お茶6杯。
 
2014年12月14日(h昼食)

ここ壱番屋にて、野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)・ カキフライカレー(ご飯300g・カキ4個・チーズをトッピング・3辛)

帰りに、ハンズマンに立ち寄り1時間半散歩。
 
2014年12月14日(a朝食)

※ 午前6時半から朝食を食べ始め7時に、朝の薬一式を服用しました。(2時間後採血)
 
2014年12月13日(n夕食)
 
2014年12月13日(h昼食)

野菜汁(大根・白菜・昆布・ちくわ・海老・魚団子/2杯)・茹で卵1個・バナナチップス(一掴み)
 
2014年12月13日(a朝食)

サラダ(キャベツ・オリーブオイル・酢)・食パン(2枚・マーガリン)・バナナチップス(一掴み)
 
2014年12月12日(n夕食)
 
2014年12月12日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月12日(a朝食)
 
2014年12月11日(n夕食)
 
2014年12月11日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月11日(a朝食)
 
2014年12月10日(n夕食)
 
2014年12月10日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月10日(a朝食)
 
2014年12月09日(n夕食)
 
2014年12月09日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月09日(a朝食)
 
2014年12月08日(n夕食)
 
2014年12月08日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月08日(a朝食)
 
2014年12月07日(n夕食)
 
2014年12月07日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月07日(a朝食)
 
2014年12月06日(n夕食)
 
2014年12月06日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月06日(a朝食)
 
2014年12月05日(n夕食)
 
2014年12月05日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月05日(a朝食)
 
2014年12月04日(n夕食)
 
2014年12月04日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
2014年12月04日(a朝食)
 
2014年12月03日(n夕食)
 
2014年12月03日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月03日(a朝食)
 
2014年12月02日(n夕食)
 
2014年12月02日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月02日(a朝食)
 
2014年12月01日(n夕食)
 
2014年12月01日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2014年12月01日(a朝食)
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