Photgrapher

Team磯太郎:村上誠

http://jo6ayc.jp

Makoto Murakami

CKD33 美KARADAづくりプログラム

< 何度目か?のダイエット挑戦紀 - 4-2014年2月 >
Team磯太郎の村上です。

この度、熊本市と日本赤十字社熊本健康管理センター・熊本市健康づくり推進課さまが企画された催しに参加いたしました。(2012年12月~2013年まで)

その後、2013年12月13日熊本市民病院で栄養指導を受け再度、減量に挑戦することにしました。

※ このページは、最下部よりスタートしますので上の方が、最新更新になります。

※ 今期(12/13~1/24)の挑戦目標は、-3キロ減でしたがまっく減らなかった!

私は横文字が苦手なので、朝 = a ・ 昼 = h ・ 夕 = n ・ 夜食 = Y ・ おやつ = O と画象に記す。

歩数:0歩の日は、本当に全く 0(ゼロ)の日もあるが、携帯(万歩計付)を忘れて
0(ゼロ)の日もある
 
長くなると、見づらいのでひと月単位でページを作ります。
 
  2013年12月31日現在、84.4キロです  
3ページ(1月)へ戻る 2014年01月31日現在、84.2キロです 5ページ(3月)へ続く
  2014年02月28日現在、83.0キロです  
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2014年02月28日(n夕食)

ご飯は、約140gです。
キャベツの線切り・ハンバーグ・クロの酢しめ(クロは、しまらなかった!)にポン酢とわさび。

歩数:1200歩 体重:83.0キロ
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2014年02月28日(h昼食)

クロを食べあきたと云う母が、しめさばみたいにクロも酢でしめたらと提案したので、行ってみましたが悲惨な結果に終わりました。

クロに塩を振り、一昼夜寝かせた後、酢に浸し更に一晩寝かせて酢を入れ替えてみましたが、クロは柔らかいままで、全くしまりませんでした。

もったいないので、私が全て完食いたしました。

※ 焼くと堅くなる魚以外は、塩と酢ではしめることができないと勉強になりました。

味はともかく、見栄えが最悪で腐って漂流している魚みたいに、なっていました。
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2014年02月28日(h昼食)

トマト1個と、うどん。 何故か母が作ると、汁がやたらと多く味が薄い?

丼ものは、スープの元を器に入れ麺を別茹でして、最後にお湯をラインまで注ぐと何度作っても!誰が作っても!味に大差はないと説明しても聞いてくれない。

※ 私は、麺と具のみを食し汁は殆ど飲まないようにしています。
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2014年02月28日(a朝食)

ご飯は、約130gです。 ワカメの味噌汁。
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2014年02月27日(n夕食)

ご飯は、約140gとキャベツの線切り・クロの刺身(わさび・ポン酢)とハムステーキ。

歩数:16375歩 体重:82.6キロ
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2014年02月27日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。
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2014年02月27日(a朝食)

ご飯は、約140gとワカメの味噌汁。
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2014年02月26日(n夕食)

みかん1個。  歩数:0歩 体重:82.6キロ
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2014年02月26日(n夕食)

クロの刺身には、ポン酢が良く合います。 シャブシャブにしてもポン酢で食べると美味しいですよ。
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2014年02月26日(n夕食)

ご飯が何時もより少し多いような? 野菜は、ホウレンソウの湯通しにゴマを振ったもの。

クロの吸い物には、熊本菜が入っています。 クロ刺しのフルコースです。
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2014年02月26日(15時)

私の場合、酒は飲まないのでつまみと云う表現は、おかしいかも?
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2014年02月26日(15時)

朝からクロをさばいていて、おやつ替わりにお刺身をポン酢でつまみ喰いしました。
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2014年02月26日(h昼食)

母が出勤日間違えて、おにぎりを何時ものように準備してくれていました。
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2014年02月26日(a朝食)

ご飯は、約130gほど。 キャベツの線切りと、ワカメの味噌汁。
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2014年02月25日(n夕食)

カニクリームコロッケ1個と、龍田揚げ4個。

歩数:1189歩 体重:82.5キロ
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2014年02月25日(n夕食)

普段は、釣の帰りは直帰なのですが今回港を出たのが、遅かったので21時を過ぎて帰宅すると、夕食抜きになるため「ヒライの弁当」に寄り道して、山ちゃんラーメンをいただきました。

ギトギトの汁は、もちろん残しましたよ! 旨いんだけど。
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2014年02月25日(h昼食)

昼食は、朝食の残りを完食しました。 朝とは違うやさいジュースを1本飲みました。
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2014年02月25日(a朝食)

やさいジュースも1本飲みました。 冬の海で飲む冷えた、やさいジュースは美味しいですよ!
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2014年02月25日(a朝食)

牛深へ徹夜で出掛け朝食に、巻きずし4個と、サラダ半分を食べました。

ドレッシングは、購入しません。
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2014年02月24日(n夕食)

ご飯は、約140gとキャベツの線切りと即席茶碗蒸し1個と肉じゃが。

歩数:6092歩 体重:82.3キロ
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2014年02月24日(n夕食)

何の草か?不明ですが前菜として出されました。
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2014年02月24日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。
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2014年02月24日(a朝食)

ご飯約140gと、昨日のロールキャベツの残りを1個。
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2014年02月23日(n夕食)

ロールキャベツをお代わりするならと、芽ワカメのおまけが着いた。

歩数:12845歩 体重:83.5キロ
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2014年02月23日(n夕食)

ご飯約140gと、ロールキャベツと、骨付きアジゴの刺身(母作)殆ど食べるところがなかった。

あれでは、命を落としたアジゴがかわいそうです!
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2014年02月23日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。
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2014年02月23日(a朝食)

母がこさえた普通のカレーライス。 ご飯は、約200g。 カレーは、昨日の残り。
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2014年02月22日(oおやつ)

どこから届いたかは不明だが、梅がやもちが降ってきまいした。

歩数:歩 体重:83.3キロ
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2014年02月22日(n夕食)

母がこさえた普通のカレーライス。 ご飯は、約200g。

キャベツの線切りは、7イレブンから購入してきました。と、トマト1個。
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2014年02月22日(n夕食)

キャベツの線切りは、7イレブンから購入してきました。
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2014年02月22日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。
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2014年02月22日(a朝食)

ご飯約140gと、とうふの味噌汁。と、大豆の煮物少々。
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2014年02月21日(oおやつ)

ビスケット160gを完食! 歩数:6203歩 体重:83.9キロ(入浴前)
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2014年02月21日(oおやつ)

ビスケット160gを完食!
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2014年02月21日(n夕食)

ワカメの茎とご飯約140gと、ハムステーキ1枚と、大豆の煮物。
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2014年02月21日(n夕食)

我が家のこのての豆料理は、やたらと甘いのでお湯で洗います。 2回洗った。
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2014年02月21日(n夕食)

我が家のこのての豆料理は、やたらと甘いのでお湯で洗います。
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2014年02月21日(n夕食)

市販のワカメの芽・味付き1個。
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2014年02月21日(oおやつ)

ヨーグルト1個。
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2014年02月21日

昼食の後、竹山を見に行ったら未だ小さいが、上根の筍を1本発見した。

筍は、上根→中根→底根(坐り)の順に生え、上根と中根に生える筍を掘ってしまわないと、美味しい筍が生えてきません。

※ 竹山に行く途中、無人偵察機?らしき飛行物体を発見し写真を撮影していたら逃げて行った!

自宅へ一旦戻り徒歩で、東眼科へ「眼底検査」に出掛けましたが、「眼底出血等の所見はみられない」と言われました。が!前回の検査が、平成19年だったのでもっと頻繁に来い!と怒られた。

以前は、眼底検査で瞳孔を開くと帰りに目を開けられない程、眩しかったが?
今回は、何の支障もなく家へ帰れた上、何時もの如くパソコンを使う事もできた。
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2014年02月21日(oおやつ)

おやつに対する拒否感が乏しいため目の前に、置かれると我慢できません。

昼食の後、フードパルで米だご(5個入り350円)を購入しタ食までに、3個食べました。
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2014年02月21日(h昼食)

右側のコーヒーは、セットに含まれています。

チーズケーキは、数量限定の特製チーズケーキです。(写真撮る前に完食!)
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2014年02月21日(h昼食)

4月の個展会場のコーヒーとカレーの店「ギャラリー K&K」にて、カレーセットとチーズケーキ1個。
(サラダ・ご飯?gと、スープカレーの20倍・コーヒーで600円)と、(チーズケーキ150円)

昨年末までは、カレーセットは500円だったが今年から600円になっていました。
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2014年02月21日(a朝食)

ご飯は、約140gでワカメの味噌汁と昨日のすき焼きの残りのお肉少々。
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2014年02月20日(n夕食)

デザートのキヨミ(みかんの一種)1個 ※ チョコ1個。

歩数:11749歩 体重:82.7キロ(入浴後)
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2014年02月20日(n夕食)

すき焼き ※ これは、家族3人分です。
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2014年02月20日(n夕食)

ご飯140gと、キャベツ70g(オリーブオイル少々と酢)と、生卵1個。
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2014年02月20日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。 ※ チョコ1個。
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2014年02月20日(a朝食)

ご飯140gと、味噌汁(ワカメ・キャベツ・イリコ)
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2014年02月19日(n夕食)

ご飯140gと、ワカメの茎(酢)・キャベツ(酢)鶏肉塩焼き(揚げものに近い)カブは食べなかった。

歩数:9556歩 体重:82.6キロ(入浴後)
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2014年02月19日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。 ※ チョコ1個。
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2014年02月19日(a朝食)

ご飯140gと、キャベツ(オリーブオイル少々と酢)と、味噌汁(ワカメ・熊本菜)
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2014年02月18日(y夜食)

あずきパン1枚。

歩数:1713歩 体重:83.9キロ
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2014年02月18日(n夕食)

我が家定番メニューのパリパリ焼きそば(キャベツ・にんじん・モヤシ・玉ねぎ・マイタケ・豚小間切れ)

※ 麺類時は、ご飯は食べません。
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2014年02月18日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。 ※ チョコ1個。
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2014年02月18日(a朝食)

五目御飯150g(昨日の残り)と、殻スープ(昨日の残り)と、ウーロン茶。
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2014年02月17日(n夕食)

五目御飯160g(マイタケ・ごぼう・にんじん・こんにゃく)と、キャベツ・ワカメの茎3本(酢)と、鳥殻スープ。

歩数:3599歩 体重:83.9キロ
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2014年02月17日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。 ※ チョコ1個。
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2014年02月17日(a朝食)

ご飯140gと、味噌汁(ワカメ・白菜・イリコ)
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2014年02月16日(n夕食)

ご飯140gと、イカゲソの塩焼き(薄塩)

歩数:3456歩 体重:83.1キロ
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2014年02月16日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。 ※ チョコ1個。
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2014年02月16日(a朝食)

ご飯140gと、味噌汁(ワカメ・キャベツ)とお茶。 ※ チョコ1個。
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2014年02月15日(n夕食)

ご飯140gと、キャベツ(酢)と、手羽元・海老の唐揚げ。

デザート:デコポン1個・キヨミ1個 ※ チョコ1個。 

歩数:994歩 体重:83.9キロ
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2014年02月15日(h昼食)

昼もワカメラーメンを食し、プルセニドを2個追加したらようやく、お腹を壊した!これで少しは体重が減るだろう!?

※ しかし、体重は減らなかった!? ※ チョコ1個。
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2014年02月15日(a朝食)

ワカメラーメンにしたのが、まずかったのでしょうか? ※ チョコ1個。
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2014年02月15日(a朝食)

毎日、プルセニド(下剤)2個を飲んでいても便秘が改善できない時は、ラーメン食べてお腹を壊します!

※ 何故か?昔からラーメン食べると腹を壊す!が?壊れなかった???
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2014年02月14日(n夕食)

ホルモン(馬筋・こんにゃく・大根・ニラ) ※ チョコ多数。

歩数:2448歩 体重:83.9キロ
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2014年02月14日(n夕食)

ご飯140gと、湯豆腐(とうふ・シイタケ・昆布・ワカメ・胡椒・白菜・にんじん・大根・熊本菜・醤油)

ベーコン3枚。
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2014年02月14日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。
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2014年02月14日(a朝食)

ご飯140gと味噌汁(ワカメ・熊本菜) ウーロン茶。
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2014年02月13日(n夕食)

ご飯160gと、カレールーとほうれん草・カボチャ・ヒジキ・ウーロン

茶歩数:5578歩 体重:83.6キロ
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2014年02月13日(16時)

お茶と、クロ棒ミニ5本食べた。
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2014年02月13日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。
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2014年02月13日(a朝食)

ご飯140gと、カレールーと、味噌汁(ワカメ・タマネギ)お茶。
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2014年02月12日(n夕食)

トマト大1個と、カレーライス(ご飯140g+カレー粉2種・豚小間切れ・にんじん・ジャガイモ・マイタケ・玉ねぎ)

歩数:14441歩 体重:83.1キロ
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2014年02月12日(n夕食)

トマト大(りんご位の大きさ)
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2014年02月12日(18時)

チョコモナカ(アイスクリーム) 冬のアイスは堪りまあせん!

※ 冬の北海道で食べた、ソフトクリームも最高でした!よ。 上は、熊本市内ですが。
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2014年02月12日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。
2014年02月12日(a朝食)

写真撮りそこないましたが、ご飯140gと味噌汁(ワカメ・熊本菜)
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2014年02月11日(n夕食)

ご飯は140g。 サラダは、ワカメの茎とトマト半個に酢を掛けただけ。

おかずは、鶏肉の唐揚げとジャガイモ・にんにくです。

歩数:10480歩 体重:83.6キロ
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2014年02月11日(16時)

下記に、コーヒーを注ぎ飲食。
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2014年02月11日(16時)

ワカメのクズを湯のみに投入します。
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2014年02月11日(15時)

おやつのデコポン1個。
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2014年02月11日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。
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2014年02月11日(a朝食)

ご飯100gと、昨夜のだご汁の残り(だごなし)
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2014年02月10日(n夕食)

ワカメの茎のサラダ、酢とパルスイート小さじ半分。

だご汁(小麦粉・手羽元・にんじん・シイタケ・サトイモ・熊本菜・ワカメ・昆布・大根) ※ ご飯はなし。

歩数:3323歩 体重:83.5キロ
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2014年02月10日(h昼食)

おにぎり3個と言っても米の量は、1個分で3個作って貰っています。
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2014年02月10日(a朝食)

ご飯140gと、味噌汁(ワカメ・熊本菜)
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2014年02月09日(n夕食)

ご飯140g、サラダ(ワカメの茎・酢・パルスイート)、ハンバーグ1個(サンリブくまなん店180円)

歩数:152歩 体重:83.6キロ
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2014年02月09日(h昼食)

ホットケーキミックスで、蒸しパンを作った。(粉200g+水200cc)
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2014年02月08日(n夕食)

おでん(ちくわ・卵・大根・こんにゃく・馬筋) ※汁は不要。

歩数:1363歩 体重:83.4キロ
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2014年02月08日(n夕食)

ちらし寿司1人前。
2014年02月08日(h昼食)

ご飯は、新しいお茶碗の軽く盛ったので120g程ではないでしょうか。

サラダは、ワカメの茎にパルスイートと酢をかけたものと、おでん(こんにゃく・ハンペン小・馬筋)

今日は、大分へ釣行を計画していたが大時化で、中止になり牛深行きを検討したが、こちらも時化で渡船がでず釣行は取りやめになり、寝坊して朝食抜きとなった。
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2014年02月07日(茶碗)

でき上がったお茶碗に、水をすり切り一杯に入れて重量を測ってみたらお茶碗の容量は丁度200g
(200cc)でした。
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2014年02月07日(茶碗)

特注の新しいお茶碗が届いた!と云うか母が焼いてくれた。

これまでのお茶碗も小さかったのですが、今回のは更に一回り小さい手の平サイズにでき上がってきました。
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2014年02月07日(n夕食)

熊本名物、ぱりぱり焼きそば1人前(麺・もやし・にんじん・豚肉・キャベツ・片栗粉・ほか)

※ 麺類の時は、米は食べません。

歩数:130歩 体重:83.8キロ
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2014年02月07日(h昼食)

ハム3枚
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2014年02月07日(h昼食)

菓子パン2個
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2014年02月07日(h昼食)

ワカメのサラダ(パルスイート・酢)
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2014年02月07日(a朝食)

ご飯140gと、ワカメの味噌汁。

※ 警備員のアルバイト4日目だったが、雨で中止になったが昨日を中止にして欲しかった。

施主が違うので、仕方ありませんが今日の雨ぐらいならできただろうに?
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2014年02月06日(n夕食)

ご飯140gと、7イレブンのコールスロー140gと、アジのみりん干し8枚。

※ 警備員のアルバイト4日目。 一日中雨で、とても寒かった。

歩数:7276歩 体重:83.2キロ
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2014年02月06日(h昼食)

おにぎり1個。 中身は梅干し小1個。
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2014年02月06日(a朝食)

ご飯140gと、ワカメの味噌汁と、おでん(大根と馬筋肉)
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2014年02月05日(n夕食)

ご飯140gと、ワカメの酢ものと市販の餃子5個と、ヘダイのお刺身+わさび醤油。
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2014年02月05日(n夕食)

ワカメの茎をカットします。(1/31の未明刈り取ってきた!塩抜き後、茹でたものです)

歩数:7212歩 体重:83.8キロ
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2014年02月05日(h昼食)

おにぎり1個。 中身は梅干し小1個。
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2014年02月05日(a朝食)

何でボケたか不明? ご飯140gと、ワカメとキャベツの味噌汁。

※ 警備員のアルバイト3日目。 一日中雨で、とても寒かった。 トイレに行けないのが地獄です。
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2014年02月04日(n夕食)

冬の定番料理?久々のすき焼きです。 すき焼きもねぎが多いので、あまり好きではありません。

新ギクくらいは、食べられるが。 とにかく、ねぎは必要ありません。

※ ねぎだけでなく、ねぎ類がそもそも嫌いです。 玉ねぎの半ナマは、食物ではありません。

らっきょうは、竹田市岡城名物のしそ巻きらっきょう以外は、家にあるだけで家に入れません。

ヒトモジと、ニラだけはOKなのだが!?

歩数:14178歩 体重:83.9きろ
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2014年02月04日(n夕食)

ご飯120gと、ワカメの酢ものとすき焼き用の生卵1個。

歩数:14178歩 体重:00.0キロ
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2014年02月04日(h昼食)

おにぎり1個。 中身は梅干し小1個。
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2014年02月04日(a朝食)

ご飯140gと、大根の味噌汁。

※ 警備員のアルバイト2日目。
2014年02月03日(n夕食)




歩数:10452歩 体重:84.6キロ
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2014年02月03日(o15時)

おやつ替わりに、ワカメを食す。(パルスイートと、お酢)
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2014年02月03日(h昼食)

おにぎり1個。 中身は梅干し小1個。
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2014年02月03日(a朝食)

ご飯140gと、ワカメの味噌汁。

※ 今日から警備員のアルバイトを始めました。 しかし、今日は、半ドンでした。

※ ウロウロできる時は、歩き回ろう! 身動き取れない時は、スクワットで下半身を鍛えよう!

腰をひねって体を回そう! 警棒を振って、腕を上げ下げしてみよう!
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2014年02月02日(n夕食)

ご飯140gと、ほうれん草のゴマ和え(醤油無し)鶏肉腿骨抜き1枚。

歩数:147歩 体重:84.2キロ
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2014年02月02日(n夕食)

ワカメの茎の酢もの(パルスイート使用)
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2014年02月02日(h昼食)

ご飯140gに揚げ物(鶏肉と貝柱)各1個。
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2014年02月01日(n夕食)

混ぜご飯140g(にんじん・ゴボウ・竹輪・かまぼこ・はんぺん・こんにゃく・椎茸)

ワカメのスープ(ワカメ・椎茸・鰹節・卵・醤油など)

クロのお刺身(皮の湯引と、身+わさび醤油)

歩数:1085歩 体重:84.4キロ
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2014年02月01日(h昼食)

ご飯150gに、ウインナ4本とワカメの酢ものと、クロのお刺身(皮の湯引と、身+わさび醤油)
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2014年02月01日(a朝食)

金時イモ(蒸し芋)2本。
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2013年12月13日

熊本市民病院・代謝内科による「大切な腎臓を守るためにできること!」と云う事を主題に栄養相談を行っていただきました。

栄養士:高田さん・看護師:藤本さんより、ご説明をいただきました。内容は、理解できましたが?

私は、およそ3年半前とある医師にであった。熊本で唯一「肥満外来」を掲げた病院がある事を知り合いの紹介で知り、約1年半まじめに通院しましたが何故かトータル8キロも肥ってしまった、経験があり半端なダイエットは、効果がないことを実感しています。と、云うか、思い知らされた!

私の代謝内科の担当医師は、毎回次回までに3キロ落としてきてくださいと、指示をくださるがどのような方法を使ったら痩せるのでしょうか?

本日の朝食は、ワカメのお味噌汁とごはん約140gでした。(ワカメ及び、味噌は自家製です)

※ 過去のダイエットで、野菜サラダを食して痩せた経験が無い! また、肥る気がします。

くだもの(干しもの含む)を食べてはいけない!は、実行可能です。冬は、りんご以外ないしりんごは硬いので食べませんので。
CKDについて約半年間、講演や運動や料理教室にて「体重減」「ウエスト減」の方法を学びましたが、体重の変化は改善されるどころか、運動を行ったお陰で食欲が増し「体重」が増加してしまいました。

しかし、何事も参加することに意義はあるとは思いますが・・・・。
 
Team磯太郎:村上誠

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