Photgrapher

Team磯太郎:村上誠

http://jo6ayc.jp

Makoto Murakami

CKD33 美KARADAづくりプログラム

< 何度目か?のダイエット挑戦紀 - 5-2014年3月 >
Team磯太郎の村上です。

この度、熊本市と日本赤十字社熊本健康管理センター・熊本市健康づくり推進課さまが企画された催しに参加いたしました。(2012年12月~2013年まで)

その後、2013年12月13日熊本市民病院で栄養指導を受け再度、減量に挑戦することにしました。

※ このページは、最下部よりスタートしますので上の方が、最新更新になります。

※ 今期(12/13~1/24)の挑戦目標は、-3キロ減でしたがまっく減らなかった!

私は横文字が苦手なので、朝 = a ・ 昼 = h ・ 夕 = n ・ 夜食 = Y ・ おやつ = O と画象に記す。

歩数:0歩の日は、本当に全く 0(ゼロ)の日もあるが、携帯(万歩計付)を忘れて 0(ゼロ)の日もある
 
長くなると、見づらいのでひと月単位でページを作ります。
 
4ページ(2月)へ戻る 2013年12月31日現在、84.4キロです 6ページ(4月)へ続く
2014年01月31日現在、84.2キロです  
  2014年02月28日現在、83.0キロです  
  2014年03月31日現在、82.0キロです  
 
 
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2014年03月31日(n3夕食)

歩数:5805歩 体重:82.0キロ
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2014年03月31日(n2夕食)
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2014年03月31日(n1夕食)
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2014年03月31日(15時)
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2014年03月31日(h2昼食)
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2014年03月31日(h1昼食)
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2014年03月31日(10時)
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2014年03月31日(a朝食)

血圧 : 上 127・ 下 94・ 脈拍 62
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2014年03月30日(n2夕食)

竹の子を掘った時の定番料理の五目ご飯(竹の子・こんにゃく・ニンジン・ゴボウ・)

歩数:1955歩 体重:82.6キロ
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2014年03月30日(n1夕食)

メロンを親類から貰ったので、デザートとしていただく。
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2014年03月30日(h2昼食)

早速、竹の子の刺身とクロの刺身のフルコース(身と皮)を食す。
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2014年03月30日(h1昼食)

両親が、山から戻り竹の子の処理を行っています。
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2014年03月30日(a朝食)

超久々に、即席カップうどんを食す。

血圧 : 上 127・ 下 78・ 脈拍 56
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2014年03月29日(n5夕食)

夕飯も外食となったため自宅から徒歩で、南熊本のガストへ移動。(往復したが、近過ぎた!)今日は家族全員食べ過ぎたと、口々に漏らしていた。

さすがに、あれだけ食べるとご飯は半分も入りませんでした。

歩数:7255歩 体重:82.2キロ
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2014年03月29日(n4夕食)

ボリュームたっぷりのミックスプレート(海老天1個・カニクリームコロッケ1個・ハンバーグ1個・ポテト2個・コーン少量・ブロッコリー少量)見ただけでお腹一杯になりそうですが、無事完食。
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2014年03月29日(n3夕食)

このご飯は、何グラムあるのだろうか?カメラ忘れて携帯で撮影。
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2014年03月29日(n2夕食)

ガストにて、別注の野菜サラダを食す。
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2014年03月29日(n1夕食)

ガストにて、ミックスプレートのBセットをオーダーして、最初にコーンポタージュを食す。
2014年03月29日(h昼食)

愛知へ旅立つ姪達と共に、阿蘇白水温泉「瑠璃」へ温泉及びランチに出掛けました。
入浴後「天ぷらそば」と、「いなり寿司」を2個食べました。(カメラ忘れたので写真ありません)

帰り道、腹ごなしのため嘉島町のクレアに立ち寄り、5300歩を稼いだ。中は熱いので、外と一部内側を3周半歩いてみた。
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2014年03月29日(a朝食)

ご飯140gと、かぼちゃの味噌汁。ほんたんの皮(繊維・パルスイート仕上げ)

血圧 : 上 121・ 下 88・ 脈拍 59
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2014年03月28日(n3夕食)

歩数:12635歩 体重:81.4キロ
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2014年03月28日(n2夕食)
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2014年03月28日(n1夕食)
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2014年03月28日(15時)
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2014年03月28日(15時)
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2014年03月28日(h2昼食)

COCO壱番屋にて、海老とあさりのカレー(3辛 ・ ご飯200g ・ チーズ)
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2014年03月28日(h1昼食)

野菜サラダ。
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2014年03月28日(a朝)

ご飯140gと、キャベツ(オリーブオイル・酢)と、の味噌汁。ほんたんの皮(繊維・パルスイート仕上げ)

血圧 : 上 127 ・ 下 86 ・ 脈拍 60
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2014年03月27日(n夕食)

バイト中8884歩しか歩けなかったので、夕食後散歩で歩数を伸ばしたが帰宅後水の代わりに、ボンタン1/2個を食べました。(残りは、親父にあげた)

※ 更新に、午前3時半まで掛かった。今日は市民病院なのに!

歩数:14208歩 体重:81.3キロ
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2014年03月27日(n夕食)

小型のいなり寿司3個・鶏の唐揚げ5個・サラダ(オリーブオイル・酢)・竹の子の刺身・トマト・スナックエンドウ(竹の子と、トマト・エンドウは味付けなし)
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2014年03月27日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月27日(a朝食)

ご飯140gと、ワカメと玉ねぎの味噌汁・サラダ(オリーブオイル・酢)・トマト(そのまま)
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2014年03月26日(n夕食)

ご飯140gと、サラダ(酢のみ)・ホウレンソウ(ゴマ・醤油少々)・ウインナ4本・クロのお刺身(わさび・醤油)

歩数:100歩 体重:82.1キロ
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2014年03月26日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)の予定でしたが、仕事が休みになり焼きダゴ(小麦粉100g・ホットケーキミックス400g・卵2個)を1/2枚。
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2014年03月26日(a朝食)

ご飯140gと、サラダ(オリーブオイル・酢)・トマトと竹の子(味なし)・ワカメと竹の子の味噌汁。
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2014年03月25日(n3夕食)

クロの卵と白子の佃煮(自作)・クロの皮及びオオトロの湯引き(ポン酢)

歩数:4603歩 体重:81.6キロ
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2014年03月25日(n2夕食)

山菜おこわ140gと、竹の子・あさり貝・ニラの煮物。
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2014年03月25日(n1夕食)

野菜サラダ120g(オリーブオイル・酢)
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2014年03月25日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月25日(a朝食)

ご飯140gと、ワカメとアゲの味噌汁・竹の子とスナックエンドウ(味なし)
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2014年03月24日(n夕食)

混ぜご飯140g(こんにゃく・ニンジン・椎茸・竹の子など)と、竹の子の刺身(そのまま)クロのお刺身(わさび醤油)・吸い物が写っていましが、辛過ぎて喰えなかった。(母曰く、煮詰め過ぎた?)

歩数:32歩 体重:82.2キロ
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2014年03月24日(h7昼食)

ぼんたんは、美味しい。
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2014年03月24日(h6昼食)

ぼんたんは、美味しい。
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2014年03月24日(h5昼食)

ぼんたんは、美味しい。
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2014年03月24日(h4昼食)

ぼんたんは、美味しい。
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2014年03月24日(h3昼食)

ぼんたんは、美味しい。
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2014年03月24日(h2昼食)

甑島釣行の帰り道、ぼんたんが安く出ていたので2袋購入。(6個入りで1000円)

私は、この系統の硬い柑橘類が非常に好きです。(ざぼん・ばんぺいゆ・ぼんたん・八朔・夏ミカン等)
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2014年03月24日(h1昼食)

クロのお刺身フルコース(身・オオトロ・皮・わさび・醤油・酢)
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2014年03月23日(n夕食)

わざとボカシた訳ではありませんが、おはぎ1個・ロールキャベツ2個・プレーンヨークルト1個。

歩数:13180歩 体重:81.3キロ
2014年03月23日(h昼食)

昼は、朝食のいなり寿司の残り半分を食べました。
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2014年03月23日(a2朝食)

磯の上でも薬は忘れずに飲みますが、家では何故か飲み忘れることが多い。
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2014年03月23日(a1朝食)

いなり寿司3個(残りは、昼用)・ベーコン・野菜の代わりに、野菜ジュース1本。
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2014年03月22日(n夕食)

ご飯の代わりに、おはぎ1個・花キャベツ?(薄塩)・野菜サラダ(オリーブオイル・酢)・ワカメの茎の酢物(市販品)と、脱皮した?チダイの塩焼き。(母は、焼き物が下手である)

歩数:5038歩 体重:81.7キロ
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2014年03月22日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月22日(a朝食)

ご飯140gと、なすびの味噌汁。
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2014年03月21日(n5夕食)

殆ど甘味を感じない、手作りケーキを貰ったが見た目はケーキでも甘く無いのは、いただけない!
責めてパルスイートでも使えよ!と、言ってやりたい。(ちなみに、中堅どころのパン屋製です)

歩数:2214歩 体重:81.8キロ
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2014年03月21日(n4夕食)

柑橘類3種(八朔・パール柑・デコポン)
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2014年03月21日(n3夕食)

なすびの生は、まずい!半分食べたが食えたものではありません。特に、皮がエグイ!
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2014年03月21日(n2夕食)

バイト先で、親切な農家さんから「なすび」を沢山いただいた。

生で食うと旨いと、言われたので試食してみました。
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2014年03月21日(n1夕食)

ご飯140gと、とんかつ・スナップエンドウ・ポテトサラダ・きゅうり・座ゼ豆。
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2014年03月21日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月21日(a朝食)ご飯140gと、竹の子と熊本菜の味噌汁と、トマト。
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2014年03月20日(n3夕食)

超久々のプリンです。

歩数:5887歩 体重:81.8キロ(夕方帰宅入浴後は、80.1kgだった)
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2014年03月20日(n2夕食)

ご飯140gと、肉とこんにゃくのみ。(ねぎは、嫌いです!)
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2014年03月20日(n1夕食)

焼き肉のはずが?何故か?すき焼きに変更になった。
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2014年03月20日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月20日(a朝食)

※ 午前1時40分頃、左脚の脹脛と膝周り・特に膝上部の内側に「こむら返り」が、発生しおよそ20分間も続いた?(椅子から立ち上がった瞬間にツッた!・脹脛は、親指を引いたら直ぐに直ったが?)

堪らず山下先生から処方された、芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)3gを飲用したら元に戻った。

これまで、膝周りで「こむら返り」が起きたことはありませんし、20分も続いたのは初めてでした。

歩き過ぎだろうか? 芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)は、もの凄く甘いので糖分不足だったのだろうか?
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2014年03月19日(n4夕食)

歩数:20506歩 今日は、久々に歩けた。 体重:81.1キロ
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2014年03月19日(n3夕食)
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2014年03月19日(n2夕食)
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2014年03月19日(n1夕食)
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2014年03月19日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月19日(a朝食)

ご飯140g・キャベツ(オリーブオイル・酢)・ワカメと竹の子の味噌汁・ワカメの佃煮・座ゼ豆。

体重:82.1キロ
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2014年03月18日(n夕食)

ご飯140g・キャベツ(オリーブオイル・酢)・トマト1個・ハンペン1/2枚・座ゼ豆・鯖煮缶1個。

歩数:6197歩 今日も、歩くスペースが無かった。
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2014年03月18日(h昼食)

鉄分補給に、託けてヨーグルトをまた購入。
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2014年03月18日(h昼食)

見た目よりカロリーが、低いと言っても高いよな!
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2014年03月18日(h昼食)

711でトイレを借りたお礼に、チーズケーキ他を購入。
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2014年03月18日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月18日(a朝食)

昨日の団子汁と、キャベツ(オリーブオイル・酢)
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2014年03月17日(n夕食)

団子汁(小麦粉・スナックエンドウ・鶏肉・ニンジン・ワカメなど)と、キャベツ・トマト(オリーブオイル・酢)と、クロの刺身(わさび・ポン酢)

歩数:3399歩 今日も、歩くスペースが無かった。 体重:82.1キロ
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2014年03月17日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月17日(10時)

野菜ジュース1本。
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2014年03月17日(a朝食)

ご飯140gと、椎茸とワカメの味噌汁。座ゼ豆(大豆)少々。
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2014年03月16日(n2夕食)

ポンカン1個。

歩数:3185歩 熊本空港へB-747の撮影に行き、腕と肩がパンパンになった。 歩けなかったが、筋トレはできたと思います。

体重:82.8キロ
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2014年03月16日(n1夕食)

ご飯140gと、キャベツ(オリーブオイル・酢)と、ハンバーグ1個・椎茸の佃煮(大豆入り)
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2014年03月16日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月16日(a朝食)

ご飯140gと、ワカメの味噌汁。
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2014年03月15日(n7夕食)

帰宅後、完熟バナナを1本。

歩数:1454歩 家に居たり車に乗ると運動できない。 体重:82.5キロ

※ 数日前の「両足のかかと」のシビレが止った。
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2014年03月15日(n6夕食)

セットの飲み物は、毎回ホットティー(紅茶・レモン・砂糖なし)

飲み物は紅茶の他、コーヒー・各種ジュースの中から選べます。
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2014年03月15日(n5夕食)

私は、超辛口なのでタバスコを沢山ふりかけて食します。
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2014年03月15日(n4夕食)

ピザのサイズは、Sサイズ位です。
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2014年03月15日(n3夕食)

サラダの3杯目を取りに行く前には、ミックスピザが上ってきます。
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2014年03月15日(n2夕食)

サラダ2杯目(ワカメ・ゴボウ・キャベツ・グレープフルーツ・に、フルーツヨーグルトをドレッシングの代わりに掛けたもの)

※ ボケててすみません。
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2014年03月15日(n1夕食)

荒尾市から菊池市へ案内状配りに出掛け、菊池で何時もお世話になっている「ギャラリー・カフェ・チムチム」で、夕飯を食べた。

私のお気に入りのミックスピザセット(サラダバーは、食べ放題!・ピサ・ドリンク付)

サラダ1杯目(ワカメ・ゴボウ・キャベツ・かぼちゃ・ニンジン・トマトに、フルーツヨーグルトをドレッシングの代わりに掛けたもの)

※ ボケててすみません。
 
2014年03月15日(h昼食)

写真展(個展)用の案内状が刷り上がったので、各地の写真店やギャラリ周りに出掛けた途中、今回の会場である「コーヒーとスパイスカレーの店・ギャラリーK&K」で、20倍のカレーセットを完食。

セット内容(スープカレー・ご飯・サラダ・コーヒー)で、600円です。

他、限定チーズケーキセットもお勧めだが、今日は止めにした。
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2014年03月15日(a朝食)

キャベツを先に、完食後カレーライスを食す。
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2014年03月15日(a朝食)

カレーライス(ご飯140g)と、キャベツ(オリーブオイル・酢)
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2014年03月14日(n夕食)

八朔2個。

歩数:18680歩 2万歩に、届かなかった。 体重:82.3キロ
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2014年03月14日(n夕食)

カレーライス(ご飯200g・手羽元・じゃがいも・ニンジン)
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2014年03月14日(h4昼食)

牛乳は嫌いだが、ヨーグルトは止められない!(プレーン・飲む全ての・甘い必要はないのですが)
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2014年03月14日(h3昼食)

甘いもの好きが講じて、病気になったにも関わらず止められません。
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2014年03月14日(h2昼食)

コンビニへトイレ借りに行ったお礼に、要らんものを買っちまった。
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2014年03月14日(h1昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月14日(a朝食)

ご飯130gと、キャベツ(オリーブオイル・酢)と、大根の味噌汁。
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2014年03月13日(n夕食)

ご飯140g・キャベツ(オリーブオイル・酢)と、コーンスープ・鯖煮缶1/3個。

歩数:3009歩 今日は、歩くスペースが無かった。 体重:81.5キロ

※ 忘れる前に、数日前から「両足のかか」とにシビレが発生?ほぼ、1日中シビレています。
正座後のジンジンとした、感じのシビレがあります。(歩き過ぎかな?)
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2014年03月13日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月13日(a朝食)

ご飯140g・キャベツ(オリーブオイル・酢)と、ワカメとネギの味噌汁。
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2014年03月12日(n夕食)

ご飯150gとキャベツ(オリーブオイル・酢)と、煮物(手羽元と、サトイモ・スナックエンドウ)だが、サトイモは食べなかった。

歩数:26986歩 「トレッキングシューズ」の効果は、絶大でした。サクサク歩けた。

体重:82.0キロ ※ バイトに行った先の仕事の内容次第で、歩行距離が大きく異なります。
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2014年03月12日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月12日(a朝食)

ご飯130gと、キャベツ(オリーブオイル・酢・先に食べちゃいました)と、熊本菜と大根の味噌汁。
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2014年03月11日(n夕食)

5目ご飯140g(こんにゃく・ごぼう・にんじん・竹の子・椎茸) ワカメ・新ギクの吸い物(イリコ・卵・ちくわ)キャベツの線切り(オリーブオイル・酢少量)キビナゴの煮付15匹ほど。

歩数:5046歩

※脚が痛く余り動きたくなかった!アスファルトの上は疲れる!

堪らず、バイトの帰りに「トレッキングシューズ」を購入。(HYDRO-TEX・防水・透湿素材・7,140円)

体重:82.3キロ
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2014年03月11日(間食)

さつまいも蒸しパン1個、293kcal 完食! 合計 668kcal を摂取しました。
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2014年03月11日(間食)

ヨーグルト、500グラム・375kcal 完飲!
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2014年03月11日(間食)

バイトの帰り小腹がすき、飲食しました。
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2014年03月11日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月11日(a朝食)

ご飯130gと、竹の子とワカメの味噌汁。
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2014年03月10日(n夕食)

デコポンと八朔、各1個

歩数:7320歩 ※脚が痛く余り動きたくなかった!アスファルトの上は疲れる!

体重:81.8キロ
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2014年03月10日(n夕食)

マーマレード(砂糖なし・パルスイート)と、いきなり団子1個。
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2014年03月10日(n夕食)

ご飯140g・キャベツ(オリーブオイル・酢)・手羽元の唐揚げ9本。(塩少々)
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2014年03月10日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月10日(a朝食)

ご飯140g・竹の子とワカメの味噌汁。(とうふに見えるが、竹の子です)
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2014年03月09日(n夕食)

ふた焚きご飯150g(おかゆに、卵を割り煮込んだもの)・キャベツ(酢)・ホウレンソウ(ポン酢)
チダイの揚げもの風塩焼き1匹。

歩数:25233歩 ※坂道の上り下りを繰り返したため腿がコワッた! 体重:81.9キロ
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2014年03月09日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月09日(a朝食)

ご飯140g・キャベツ(オリーブオイル・酢)・白菜の味噌汁・マーマレード(パルスート使用の)
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2014年02月08日(n夕食)

ご飯140g・即席茶碗蒸し・肉じゃが・キャベツなど(オリーブオイル・酢、少量)

歩数:19291歩 ※アスファルトの上は疲れる! 体重:82.1キロ
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2014年03月08日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月08日(a朝食)

ご飯130gと、ワカメと白菜の味噌汁。
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2014年03月07日(n夕食)

烏龍茶と、ネーブル1個。

歩数:15462歩 ※アスファルトの上は疲れる!  体重:82.2キロ
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2014年03月07日(n夕食)

キャベツの線切りとトマトのサラダ。(オリーブオイルと酢を少量)

ダゴ汁(小麦・ワカメ・ヒトモジ・竹の子・白だし醤油) ご飯は、なし。
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2014年03月07日(間食)

チーズケーキ2個、878kcal を完食!
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2014年03月07日(間食)

ヨーグルト480グラム、303.4kcal 完飲!

※ 間食で、1日分の1181.4kcal を摂取してしまいました。
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2014年03月07日(間食)

バイトの帰り小腹がすき、飲食しました。
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2014年03月07日(h昼食) 

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月07日(a朝食)
 
2014年03月06日(y夜食)

八朔2個と、マーマレード(柚子+パルスイート)
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2014年03月06日(n夕食)

湯とうふと(嫌いなネギが山盛り)、ご飯140gと、餃子3個(ポン酢)と、クロの刺身(わさび・ポン酢)

歩数:14721歩 ※アスファルトの上は疲れる! 体重:81.7キロ(入浴後)
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2014年03月06日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月06日(a朝食)

711のコールスロー:野菜サラダ140gと、キャベツの味噌汁と、赤飯(あずき・もち米・ゴマ塩少々)
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2014年03月05日(n夕食)

柚子でおやつのマーマレードを作ります。(パルスイート)
親は、ジャム風に仕上げていたが、私は大きいままで食します。

歩数:15322歩 ※アスファルトの上は疲れる! 体重:82.9キロ
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2014年03月05日(n夕食)

柚子でおやつのマーマレードを作ります。(パルスイート)
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2014年03月05日(n夕食)

五目御飯(米・ごぼう・にんじん・こんにゃく・竹の子)と、カシワの吸い物(大根・京菜)と、クロの刺身。
(わさび・ポン酢)
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2014年03月05日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月05日(a朝食)

ご飯130gと、ワカメと大根とニラの味噌汁。
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2014年03月04日(n夕食)

枝豆・キャベツ・トマトと、ご飯150gと、衣だらけのチキンカツ1個。(市販品は、衣が多い!)

歩数:13185歩 ※アスファルトの上は疲れる! 体重:82.2キロ
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2014年03月04日(n夕食)

竹の子の刺身。(そのまま、何も着けずに食べる)
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2014年03月04日(h昼食)

おにぎり(140g・海苔)1個のみ。(1個分で3個作ってあります)
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2014年03月04日(a朝食)

ご飯140gと、ワカメ・キャベツの味噌汁。(味噌は、自家製・ワカメは、自家刈り干し)
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2014年03月03日(n夕食)

水餃子2個おかわり。

歩数:0歩 ※家に居ると歩かない。 体重:83.2キロ
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2014年03月03日(n夕食)

キャベツ(オリーブオイルと、酢)とハンバーグ1/2個と、ハムステーキ1角と、赤飯160g程と、水餃子2個。
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2014年03月03日(h昼食)

水餃子3個のみ(ご飯は、なし)
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2014年03月03日(h昼食)

赤飯約140g(あずき・もち米・ゴマ塩少々)と、水餃子2個。
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2014年03月03日(a朝食)

竹の子の刺身と、昨日のイクラ丼の残りをいただく。 電子レンジで、加熱したが?イクラの色が変わらないところをみると、偽物だと判明しましたが?旨かった。(騙された気がしなかった!)
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2014年03月03日(a朝食)

昨日掘った、竹の子をお刺身でいただきます。 好厚さにカットします。
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2014年03月02日(n夕食)

下記だけでは、お腹一杯にならなかったので、4品をつまみ食いしました。

私は、マグロは食べません! 旨くないので!

歩数:506歩 体重:83.2キロ
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2014年03月02日(n夕食)

イクラ丼と、付属の吸い物。(吸い物は、ちょっと塩辛かった)
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2014年03月02日(n夕食)

3年もののワカメの茎(3月採取もの)を水で戻した、サラダ。(ポン酢)
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2014年03月02日(午後)

今年2回目の竹の子掘りに出掛けました。

まだまだ上根なので、小さいが!まあまあのサイズのやつもありました。

夕飯前の良い運動になりました。
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2014年03月02日(h昼食)

クロの卵と白子の煮付。(醤油と、パルスイート)
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2014年03月02日(h昼食)

フレンチトースト(約25mm)1枚と、マーガリン少々。
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2014年03月01日(n夕食)

赤飯(あずき・もち米) と、酢じめに失敗したクロ刺し(ポン酢)とスープ(熊本菜入り・卵1個)

歩数:2726歩 体重:83.0キロ
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2014年03月01日(h昼食)

ご飯約150gと、特大餃子3個(ポン酢)
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2014年03月01日(a朝食)

フレンチトースト(約17mm)2枚と、マーガリン少々。
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2014年03月01日(a朝食)

※ 全部一度に、食べたら1日分のカロリー摂取量をオーバーしてしまいます。
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2013年12月13日

熊本市民病院・代謝内科による「大切な腎臓を守るためにできること!」と云う事を主題に栄養相談を行っていただきました。

栄養士:高田さん・看護師:藤本さんより、ご説明をいただきました。内容は、理解できましたが?

私は、およそ3年半前とある医師にであった。熊本で唯一「肥満外来」を掲げた病院がある事を知り合いの紹介で知り、約1年半まじめに通院しましたが何故かトータル8キロも肥ってしまった、経験があり半端なダイエットは、効果がないことを実感しています。と、云うか、思い知らされた!

私の代謝内科の担当医師は、毎回次回までに3キロ落としてきてくださいと、指示をくださるがどのような方法を使ったら痩せるのでしょうか?

本日の朝食は、ワカメのお味噌汁とごはん約140gでした。(ワカメ及び、味噌は自家製です)

※ 過去のダイエットで、野菜サラダを食して痩せた経験が無い! また、肥る気がします。

くだもの(干しもの含む)を食べてはいけない!は、実行可能です。冬は、りんご以外ないしりんごは硬いので食べませんので。
CKDについて約半年間、講演や運動や料理教室にて「体重減」「ウエスト減」の方法を学びましたが、体重の変化は改善されるどころか、運動を行ったお陰で食欲が増し「体重」が増加してしまいました。

しかし、何事も参加することに意義はあるとは思いますが・・・・。
 
Team磯太郎:村上誠

リンク集 (順不同)

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こちらからもリンクをさせて、いただきますので宜しくお願い致します。