Photgrapher

Team磯太郎:村上誠

http://jo6ayc.jp

Makoto Murakami

CKD33 美KARADAづくりプログラム

< 何度目か?のダイエット挑戦紀 - 6-2014年4月 >
Team磯太郎の村上です。

この度、熊本市と日本赤十字社熊本健康管理センター・熊本市健康づくり推進課さまが企画された催しに参加いたしました。(2012年12月~2013年まで)

その後、2013年12月13日熊本市民病院で栄養指導を受け再度、減量に挑戦することにしました。

※ このページは、最下部よりスタートしますので上の方が、最新更新になります。

※ 今期(12/13~1/24)の挑戦目標は、-3キロ減でしたがまっく減らなかった!

私は横文字が苦手なので、朝 = a ・ 昼 = h ・ 夕 = n ・ 夜食 = Y ・ おやつ = O と画象に記す。

歩数:0歩の日は、本当に全く 0(ゼロ)の日もあるが、携帯(万歩計付)を忘れて 0(ゼロ)の日もある
 
長くなると、見づらいのでひと月単位でページを作ります。
 
5ページ(3月)へ戻る 2013年12月31日現在、84.4キロです 7ページ(5月)へ続く
2014年01月31日現在、84.2キロです  
  2014年02月28日現在、83.0キロです  
  2014年03月31日現在、82.0キロです  
  2014年04月30日現在、80.7キロです  
※ 70キロ代が、射程距離に入ってきたのではないでしょうか。
日付 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 体重(kg) 体脂肪(%)
30 92 76 75 8,897 80.7  
29 102 76 61 8,470    
28 118 77 59      
27       6,193    
26 117 75 70 612    
25 112 77 63 858 81.0  
24 112 70 67 2,493 80.8  
23 125 86 67 971 80.4  
22 123 87 70 3,804 79.8  
21 121 83 66 12 80.8  
20 123 89 55 931 81.8  
19 120 85 58      
18 113 90 61 656 81.8  
17 118 96 65   83.3  
16       2,154    
15       20    
14 124 97 58 1,187 82.0  
13       828    
12       1,726 81.5  
11 104 91 67 748 80.9  
10 99 75 64 7,673 81.2  
9 114 74 61 5,894 80.8  
8 100 80 63 357 80.6  
7 114 98 68 301 82.1  
6 128 88 66 1,421 82.1  
5 111 84 63 2,369 81.8  
4       880 82.2  
3 108 87 63 9,723 82.3  
2 127 90 61 1,681 81.6  
1 121 88 59 7,485 81.3  
日付 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 体重(kg) 体脂肪(%)
 
2014年04月30日(n夕食)

お好み焼き(キャベツ・イカ・ブタコマ切れ・小麦粉・卵・タレ)2枚半・ご飯無し。

歩数:8889歩 体重:80.5キロ80.5(入浴後)
 
2014年04月30日(h昼食)

おにぎり(ご飯140g・梅干し小・海苔1/2枚)1個。
 
2014年04月30日(a朝食)

血圧 : 上 92・ 下 76・ 脈拍 75
 
2014年04月29日(n夕食)

歩数:8470歩 体重:79.4キロ(入浴前)
 
2014年04月29日(h昼食)

おにぎり(ご飯140g・梅干し小・海苔1/2枚)1個。
 
2014年04月29日(a朝食)

血圧 : 上 102・ 下 76・ 脈拍 61
 
2014年04月28日(n夕食)

歩数:0歩 体重:80.4キロ(入浴後)
 
2014年04月28日(h昼食)
 
2014年04月28日(a朝食)

血圧 : 上 118・ 下 77・ 脈拍 59
 
2014年04月27日(n夕食)

歩数:6193歩 体重:81.6キロ(入浴後)
 
2014年04月27日(h昼食)
 
2014年04月27日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年04月26日(n夕食)

歩数:612歩 体重:81.4キロ(入浴後)
 
2014年04月26日(h昼食)
 
2014年04月26日(a朝食)

血圧 : 上 117・ 下 75・ 脈拍 70
 
2014年04月25日(n夕食)

歩数:858歩 体重:81.0キロ(入浴後)
 
2014年04月25日(h昼食)
 
2014年04月25日(a朝食)

血圧 : 上 112・ 下 77・ 脈拍 63
 
2014年04月24日(n夕食)

歩数:2493歩 体重:キロ(入浴後)
 
2014年03月24日(h昼食)
 
2014年04月23日(n夕食)

歩数:971歩 体重:80.4キロ(入浴後)
 
2014年04月23日(h昼食)
 
2014年04月23日(a朝食)

血圧 : 上 125・ 下 86・ 脈拍 67
ckd-2014.4.22_n
2014年04月22日(n夕食)

歩数:3804歩 体重:79.8キロ(入浴後)
ckd-2014.4.22_h
2014年04月22日(h昼食)
ckd-2014.4.22_a
2014年04月22日(a朝食)

血圧 : 上 123・ 下 87・ 脈拍 70
ckd-2014.4.21_n
2014年04月21日(n夕食)

歩数:0歩 体重:81.2キロ(入浴後)
ckd-2014.4.21_h
2014年04月21日(h昼食)
ckd-2014.4.21_a2
2014年04月21日(a2朝食)
ckd-2014.4.21_a1
2014年04月21日(a1朝食)

血圧 : 上 121・ 下 83・ 脈拍 66
ckd-2014.4.20_n2
2014年04月20日(n2夕食)

歩数:931歩 体重:81.8キロ(入浴後)
ckd-2014.4.20_n1
2014年04月20日(n1夕食)
ckd-2014.4.20_h2
2014年04月20日(h2昼食)
ckd-2014.4.20_h1
2014年04月20日(h1昼食)
 
2014年04月20日(a朝食)

血圧 : 上 123・ 下 89・ 脈拍 55
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2014年04月19日(n夕食)

歩数:0歩 体重:キロ(入浴後)
ckd-2014.4.19_h
2014年04月19日(h昼食)
 
2014年04月19日(a朝食)

血圧 : 上 120・ 下 85・ 脈拍 58
 
2014年04月18日(n夕食)

歩数:656歩 体重:81.8キロ(入浴後)
ckd-2014.4.18_h2
2014年04月18日(h2昼食)
ckd-2014.4.18_h1
2014年04月18日(h1昼食)
 
2014年04月18日(a朝食)

血圧 : 上 113・ 下 90・ 脈拍 61
ckd-2014.4.17_n
2014年04月17日(n夕食)
ckd-2014.4.17_h
2014年04月17日(h昼食)
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2014年04月17日(10時)
ckd-2014.4.17_a
2014年04月17日(a朝食)

血圧 : 上 118・ 下 96・ 脈拍 65
 
2014年04月16日(n夕食)

歩数:2154歩 体重:キロ(入浴後)
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2014年04月16日(h昼食)
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ckd-2014.4.16_a2
 
ckd-2014.4.16_a1
2014年04月16日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
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2014年04月15日(n3夕食)

歩数:20歩 体重:81.7キロ(入浴後)
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2014年04月15日(n2夕食)
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2014年04月15日(n1夕食)
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2014年04月15日(h昼食)
 
2014年04月15日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年04月14日(n夕食)

歩数:1187歩 体重:82.0キロ(入浴後) ヤバイ! 個展中歩かないので、体重が戻りだした!

午後2時半、今年の写真展(個展)が無事終了いたしました。
明日からは、写真クラブの写真展がスタートします。 4枚出展。
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2014年04月14日(h昼食)
 
2014年04月14日(a朝食)

血圧 : 上 124・ 下 97・ 脈拍 58
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2014年04月13日(n2夕食)

歩数:828歩 体重:キロ(入浴後)
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2014年04月13日(n1夕食)
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2014年04月13日(h昼食)

「K&K」にて、スリランカカレー・ハーフ&20倍
(ご飯は、1/2に減らしてもらった)のセット。

中央のスープぽいものは、ダーズマメと言うスリランカ産の豆を使ったカレーです。

この組み合わせを始めて食べましたが、超お勧めです。

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
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2014年04月12日(n4夕食)

明日の鷹島釣行は、時化により中止となり個展会場に、詰めることになりました。
お陰でおやつ(チョコレート・ほか)をドカ喰いしてしまいました。(写真なし)

歩数:1726歩 体重:81.5キロ(入浴後)
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2014年04月12日(n3夕食)
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2014年04月12日(n2夕食)
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2014年04月12日(n1夕食)
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2014年04月12日(h昼食)

「K&K」にて、スリランカカレー・ハーフ&20倍
(ご飯は、1/2に減らしてもらった)のセット。

中央のスープぽいものは、ダーズマメと言うスリランカ産の豆を使ったカレーです。

この組み合わせを始めて食べましたが、超お勧めです。
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2014年04月12日(a2朝食)
ckd-2014.4.12_a1
2014年04月12日(a1朝食)

血圧 : 上 124・ 下 97・ 脈拍 58
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2014年04月11日(n夕食)

五目ご飯140g(こんにゃく・竹の子・にんじん・椎茸・醤油・砂糖など)と、クロの皮の酢物。

歩数:748歩 体重:80.9キロ(入浴後)
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2014年04月11日(n夕食)

今夜は焼き肉の予定であったが?これは何料理だろうか。

竹の子・スナックエンドウ・豚小間切れを焼いたものに、焼き肉のタレを掛けたらしい。(家族3人分)
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2014年04月11日(h昼食)

昨日お好み焼きを食べ過ぎたため朝食を抜き、 「K&K」にて、スリランカカレー・ハーフ&20倍
(ご飯は、1/2に減らしてもらった)のセット。

中央のスープぽいものは、ダーズマメと言うスリランカ産の豆を使ったカレーです。

この組み合わせを始めて食べましたが、超お勧めです。

血圧 : 上 104・ 下 91・ 脈拍 67
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2014年04月10日(n2夕食)

自家製、お好み焼き(小麦粉・キャベツ・豚肉のコマ切れ・イカゲソ・揚げかす・タレ)3枚。

歩数:7673歩 体重:81.2キロ(入浴後)
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2014年04月10日(n1夕食)

妹達が遊びに来たので、恒例のお好み焼き大会となった。
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2014年04月10日(h昼食)

「K&K」にて、スリランカカレー・ハーフ&20倍(ご飯は、1/2に減らしてもらった)のセット。

中央のスープぽいものは、ダーズマメと言うスリランカ産の豆を使ったカレーです。

この組み合わせを始めて食べましたが、超お勧めです。
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2014年04月10日(a2朝食)

一口サイズの桜もち3個と、竹の子の刺身。

血圧 : 上 99・ 下 75・ 脈拍 61
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2014年04月10日(a1朝食)

いい加減嫌になるけど、竹の子食べないと減らないので竹の子の刺身を食す。
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2014年04月09日(Y2夜食)

鹿児島産のぼんたんは、甘味は無いが触感が好きです。(1個)
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2014年04月09日(Y1夜食)

ぼんたんを食す。
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2014年04月09日(n4夕食)

寒天。

歩数:5894歩 体重:80.8キロ(入浴後)
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2014年04月09日(n3夕食)

竹の子とハンバーグ2個。
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2014年04月09日(n2夕食)

吸い物(そうめん)・パイナップル。
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2014年04月09日(n1夕食)

朝、マメ食い過ぎて昼は抜きました。 夜の前菜もスナックエンドウです。
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2014年04月09日(a2朝食)

朝食は、茹でマメを食す。
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2014年04月09日(a1朝食)

朝一番でスナックエンドウの収穫を行います。

血圧 : 上 114・ 下 74・ 脈拍 64
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2014年04月08日(n2夕食)

握り寿司と竹の子とフルーツ。

歩数:357歩 体重:80.6キロ(入浴後)
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2014年03月08日(h昼食)

「K&K」にて、スリランカカレー20倍(ご飯は、1/2に減らしてもらった)のセット。
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2014年04月08日(a朝食)

牛乳パン1個。

血圧 : 上 100・ 下 80・ 脈拍 63
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2014年04月07日(n夕食)

ご飯(140g)・ハム5枚・竹の子・クロの湯引き(ポン酢)・チダイの煮付・キャベツ。

歩数:301歩 ※個展会場に詰めると歩けません 体重:81.6キロ(入浴後)
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2014年04月07日(h昼食)

「K&K」にて、スリランカカレー20倍(ご飯は、1/2に減らしてもらった)のセット。

血圧 : 上 114・ 下 98・ 脈拍 68
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2014年04月06日(n夕食)

ご飯(140g)・即席茶碗蒸し・スナックエンドウ・フライドポテト・トンカツ1枚(塩)。

歩数:1421歩 ※個展会場に詰めると歩けません 体重:82.1キロ(入浴後)
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2014年04月06日(a3朝食)

クロ皮の湯引き・クロの刺身+メカブ(ポン酢)
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2014年04月06日(a2朝食)

クロの刺身を切る。
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2014年04月06日(a1朝食)

竹の子と竹の子の味噌汁。

血圧 : 上 128・ 下 88・ 脈拍 66
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2014年04月05日(21時)

八朔1個。
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2014年04月05日(20時)

ぼんたん1個。
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2014年04月05日(n夕食)

ダゴ汁(小麦粉・にんじん・スナックエンドウ・椎茸・大根)・竹の子・クロの刺身(わさび・醤油)

歩数:2364歩 ※個展会場に詰めると歩けません 体重:81.9キロ(入浴後)
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2014年04月05日(h昼食)

「K&K」にて、スリランカカレー20倍(ご飯は、1/2に減らしてもらった)のセット。
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2014年04月05日(a2朝食)

スナックエンドウ(25本程)
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2014年04月05日(a1朝食)

朝採りのスナックエンドウを茹でる。

血圧 : 上 111・ 下 84・ 脈拍 63
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2014年04月04日(n2夕食)

パリパリ焼きそば
(麺・スナックエンドウ・キャベツ・にんじん・モヤシ・椎茸・豚小間切れ・片栗粉・黒ゴマ)

歩数:880歩 ※個展会場に詰めると歩けません 体重:82.2キロ(入浴後)
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2014年04月04日(15時おやつ)

コーヒー&チーズケーキセット
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2014年04月04日(h昼食)

バタースコッチ(パン)1個・広島牡蛎のフライ8個・トマト1個

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍 (測るの忘れた)
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2014年04月03日(n夕食)

ご飯140gと、ほうれん草・トマト・広島牡蛎のフライ8個。

歩数:9723歩 ※個展会場に詰めると歩けません 体重:82.3キロ(入浴後)
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2014年04月03日(n夕食)

竹の子とスナックエンドウの煮付です。
 
2014年04月03日(17時4)

10分程で、100個ほど収穫できました。
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2014年04月03日(17時3)

この白い花に、エンドウが実ります。
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2014年04月03日(17時2)

3段の脚立に上り、スナックエンドウを収穫します。 エンドウの高さは、およそ2.5メートルです。
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2014年04月03日(17時1)

帰宅後、スナックエンドウの収穫。 今年も大きく育ちました。

ワカメ干し場が、ジャングルになってしまいました。(10本しか、生えてないのに)
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2014年04月03日(h4昼食)

スミマセン、セットのレモンティー(紅茶)飲んじゃいました。 レモンスライスも食べちゃいました。

サラダバー ・ ピザ ・ 飲み物のセットで、950円 ・ ピザのみは、650円。
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2014年04月03日(h3昼食)

サラダ2杯を食べた後に、ミックスピザをいただきます。(タバスコを沢山掛けて)
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2014年04月03日(h2昼食)

サラダ2杯目(かぼちゃ・ワカメ・りんご・ママレード・フルーツヨーグルト)
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2014年04月03日(h1昼食)

カフェ・ギャラリー・チムチムへ友人達の写真展を見に出掛け、昼食にミックスピザ・セットをオーダーしました。

ピザが焼き上がる前に、サラダバーよりサラダをチョイス。

1杯目(かぼちゃ・ごぼう・ワカメ・プチトマト・グレープフルーツ・ママレード・フルーツヨーグルト)
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2014年04月03日(a朝食)

カレーライス(ご飯140gと、カレールー)竹の子と、自作ママレード。(ぼんたんの皮と、パルスート)

血圧 : 上 108・ 下 87・ 脈拍 63
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2014年04月02日(n夕食)

ぼんたん、1/2個(周りの白い部分で、ママレードを作ります)便秘解消用の繊維補充のため。

歩数:1681歩 ※個展会場に詰めると歩けません 体重:81.6キロ(入浴後)
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2014年04月02日(n夕食)

自家製カレーライス(ご飯140g・カレー/辛口10番2種・野菜・豚肉など)を1杯
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2014年04月02日(n夕食)

クロの刺身(わさびと、ポン酢)以前は、カレー皿1杯の刺身を食べていましたが、近頃はこの量でも満足できるようになって、きました。
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2014年04月02日(h昼食)

個展初日、ギャラリーK&Kにて20倍のスリランカ・カレーセット(サラダ・カレー・ご飯200g・コーヒー)

今日の朝食は、抜きました。

血圧 : 上 127・ 下 90・ 脈拍 61 ※午前6時~8時半まで仮眠後、測定~3日午前2時就寝
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2014年04月01日(n夕食)

ご飯140gと、竹の子・野菜サラダ(きょう菜・キャベツ・スナックエンドウ)一口カツと、玉ねぎの天ぷら。

歩数:7485歩 ※朝食前の散歩のみ 体重:81.3キロ(入浴後)

午前4時起床、上熊本へ明け桜の撮影に出掛けた~2日午前6時まで、写真展(個展)の準備
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2014年04月01日(14時)

ぼんたん 1/4 個。
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2014年04月01日(h昼食)

バナナ 1本。
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2014年04月01日(h昼食)

ご飯140gと、厚切り魚肉ウインナーとクロの卵の佃煮(自作)。
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2014年04月01日(a朝食)

5目ご飯140g(にんじん・こんにゃく・椎茸・竹の子・ごぼう)と、ベーコン・サラダ(キャベツ)。

血圧 : 上 121・ 下 59・ 脈拍 59 ※午前4時起床時、測定
2014_Gzyou
2013年12月13日

熊本市民病院・代謝内科による「大切な腎臓を守るためにできること!」と云う事を主題に栄養相談を行っていただきました。

栄養士:高田さん・看護師:藤本さんより、ご説明をいただきました。内容は、理解できましたが?

私は、およそ3年半前とある医師にであった。熊本で唯一「肥満外来」を掲げた病院がある事を知り合いの紹介で知り、約1年半まじめに通院しましたが何故かトータル8キロも肥ってしまった、経験があり半端なダイエットは、効果がないことを実感しています。と、云うか、思い知らされた!

私の代謝内科の担当医師は、毎回次回までに3キロ落としてきてくださいと、指示をくださるがどのような方法を使ったら痩せるのでしょうか?

本日の朝食は、ワカメのお味噌汁とごはん約140gでした。(ワカメ及び、味噌は自家製です)

※ 過去のダイエットで、野菜サラダを食して痩せた経験が無い! また、肥る気がします。

くだもの(干しもの含む)を食べてはいけない!は、実行可能です。冬は、りんご以外ないしりんごは硬いので食べませんので。
CKDについて約半年間、講演や運動や料理教室にて「体重減」「ウエスト減」の方法を学びましたが、体重の変化は改善されるどころか、運動を行ったお陰で食欲が増し「体重」が増加してしまいました。

しかし、何事も参加することに意義はあるとは思いますが・・・・。
 
Team磯太郎:村上誠

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