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Team磯太郎:村上誠

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Makoto Murakami

CKD33 美KARADAづくりプログラム

< 何度目か?のダイエット挑戦紀 - 7-2014年5月 >
Team磯太郎の村上です。

この度、熊本市と日本赤十字社熊本健康管理センター・熊本市健康づくり推進課さまが企画された催しに参加いたしました。(2012年12月~2013年まで)

その後、2013年12月13日熊本市民病院で栄養指導を受け再度、減量に挑戦することにしました。

※ このページは、最下部よりスタートしますので上の方が、最新更新になります。

※ 今期(12/13~1/24)の挑戦目標は、-3キロ減でしたがまっく減らなかった!

私は横文字が苦手なので、朝 = a ・ 昼 = h ・ 夕 = n ・ 夜食 = Y ・ おやつ = O と画象に記す。

歩数:0歩の日は、本当に全く 0(ゼロ)の日もあるが、携帯(万歩計付)を忘れて 0(ゼロ)の日もある
 
長くなると、見づらいのでひと月単位でページを作ります。
 
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2014年01月31日現在、84.2キロです  
  2014年02月28日現在、83.0キロです  
  2014年03月31日現在、82.0キロです  
2014年04月30日現在、80.7キロです  
  2014年05月31日現在、82.4キロです 何故か1.9kgも増えた?
     
※ 但し、先月まで体脂肪が33%~43%を示していたが、今月の半ば過ぎから30%を切り月末には、27%を越えなくなりました。

?クロネコヤマトのアルバイト(過去に経験したことのないような、過酷な重労働!)のお陰で、筋肉が付いて体重が増えたのでしょうか?

食事量は、増やしていないにも拘らず?

※ 全体的に見て、野菜サラダが減った気がします。
日付 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 体重(kg) 体脂肪(%)
31       234 82.4  
30 110 89 56 1,902    
29 115 97 58 9,919 80.3  
28       1,712 82.2  
27       3,133 81.7  
26 101 78 58 11,038 81.6  
25       14,905    
24 113 77 55 1,232    
23 113 74 57 6,595 81.6  
22 118 79 64 6,432    
21 115 71 55 8,258    
20 99 72 53 4,254    
19       10,205 81.4  
18 123 82 57 1,054 83.9  
17            
16 112 82 60 9,497    
15 108 82 62 11,133 81.0  
14 114 72 67 10,671    
13 103 69 60 6,001    
12 111 83 66   81.3  
11 110 71 64 9,573    
10 101 82 66 8,395 79.5  
9 95 74 63 5,317    
8 106 76 63 8,775    
7 105 75 63 6,469    
6 117 79 62 9,750 81.6  
5       1,034 82.1  
4            
3       1,437 81.6  
2       7,553 81.2  
1 115 81 69 9,060    
日付 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 体重(kg) 体脂肪(%)
 
2014年05月31日(n2夕食)

歩数:234歩 体重:82.4キロ
 
2014年05月31日(h2昼食)
 
2014年05月31日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月30日(n2夕食)

歩数:1902歩 体重:キロ
 
2014年05月30日(h1昼食)
 
2014年05月30日(a朝食)

血圧 : 上110 ・ 下89 ・ 脈拍 56
 
2014年05月29日(n夕食)

歩数:9919歩 体重:80.3キロ
 
2014年05月29日(h昼食)
 
2014年05月29日(a朝食)

血圧 : 上140 ・ 下112 ・ 脈拍 59
 
2014年05月28日(n3夕食)

歩数:1712歩 体重:82.2キロ
 
2014年05月28日(h1昼食)
 
2014年05月28日(a朝)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月27日(n夕食)

歩数:3133歩 体重:81.7キロ
 
2014年05月27日(h昼食)

 
2014年05月27日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月26日(n夕食)

歩数:11038歩 体重:81.6キロ
 
2014年05月26日(h昼食)
 
2014年05月26日(a朝食)

血圧 : 上101 ・ 下78 ・ 脈拍 58
 
2014年05月25日(n3夕食)

歩数:14905歩 体重:キロ
 
2014年05月25日(h昼食)
 
2014年05月25日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月24日(n夕食)

歩数:1232歩 体重:キロ
 
2014年05月24日(h1昼食)
 
2014年05月23日(n夕食)

歩数:6595歩 体重:81.6キロ
2014年05月23日(h昼食)
 
2014年05月23日(a1朝食)

血圧 : 上113 ・ 下74 ・ 脈拍 57
 
2014年05月22日(n夕食)

歩数:6432歩 体重:キロ
 
2014年05月22日(h昼食)
 
2014年05月22日(a朝食)

血圧 : 上118 ・ 下79 ・ 脈拍 55
 
2014年05月21日(n5夕食)

歩数:8258歩 体重:キロ
 
2014年05月21日(h昼食)
 
2014年05月21日(a朝食)

血圧 : 上115 ・ 下71 ・ 脈拍 55
 
2014年05月20日(n3夕食)

歩数:4254歩 体重:キロ
 
2014年05月20日(h昼食)
 
2014年05月20日(a朝食)

血圧 : 上99 ・ 下72 ・ 脈拍 53
 
2014年05月19日(n4夕食)

歩数:10205歩 体重:81.4キロ
 
2014年05月19日(h昼食)
 
2014年05月19日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月18日(n夕食)

歩数:1054歩 体重:83.9キロ
 
2014年05月18日(h昼食)
 
2014年05月18日(a朝食)

血圧 : 上123 ・ 下82 ・ 脈拍 57
 
2014年05月17日(n夕食)

歩数:0歩 体重:キロ
 
2014年05月17日(h昼食)
 
2014年05月17日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月16日(n2夕食)

歩数:9497歩 体重:キロ
 
2014年05月16日(h昼食)
 
2014年05月16日(a朝食)

血圧 : 上112 ・ 下82 ・ 脈拍 60
 
2014年05月15日(n7夕食)

歩数:11133歩 体重:81.0キロ
 
2014年05月15日(h昼食)
 
2014年05月15日(a朝食)
 
2014年05月15日(a朝食)

血圧 : 上108 ・ 下82 ・ 脈拍 62
 
2014年05月14日(n夕食)

歩数:10671歩 体重:キロ
 
2014年05月14日(h1昼食)
 
2014年05月14日(a朝食)

血圧 : 上114 ・ 下72 ・ 脈拍 67
 
2014年05月13日(n夕食)
歩数:6001歩 体重:キロ
 
2014年05月13日(h昼食)
 
2014年05月13日(a朝食)

血圧 : 上103 ・ 下69 ・ 脈拍 60
 
2014年05月12日(n夕食)

歩数:0歩 体重:81.3キロ
 
2014年05月12日(h昼食)
 
2014年05月12日(a朝食)

血圧 : 上111 ・ 下83 ・ 脈拍 66
 
2014年05月11日(n夕食)

歩数:9573歩 体重:キロ
 
2014年05月11日(h昼食)
 
2014年05月11日(a朝食)

血圧 : 上110 ・ 下71 ・ 脈拍64
 
2014年05月10日(n夕食)

歩数:8395歩 体重:79.5キロ
 
2014年05月10日(h昼食)
 
2014年05月10日(a朝食)

血圧 : 上101 ・ 下82 ・ 脈拍66
 
2014年05月09日(n夕食)

歩数:5317歩 体重:キロ
 
2014年05月09日(h昼食)
 
2014年05月09日(a朝食)

血圧 : 上95 ・ 下74 ・ 脈拍 63
 
2014年05月08日(n夕食)

歩数:8775歩 体重:キロ
 
2014年05月08日(h昼食)
 
2014年05月08日(a朝食)

血圧 : 上106 ・ 下76 ・ 脈拍 63
 
2014年05月07日(n夕食)

歩数:6449歩 体重:キロ
 
2014年05月07日(h昼食)
 
2014年05月07日(a朝食)

血圧 : 上105 ・ 下75 ・ 脈拍 63
 
2014年05月06日(n夕食)
歩数:9750歩 体重:81.6キロ(入浴後)
 
2014年05月06日(h昼食)
 
2014年05月06日(a朝食)

血圧 : 上117 ・ 下76 ・ 脈拍 62
 
2014年05月05日(n夕食)

歩数:1034歩 体重:82.1キロ
 
2014年05月05日(h昼食)
 
2014年05月05日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月04日(n夕食)
歩数:0歩 体重:キロ
 
2014年05月04日(h昼食)
 
2014年05月04日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月03日(n夕食)

歩数:1437歩 体重:キロ
 
2014年05月03日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月02日(n夕食)
歩数:歩 体重:キロ
 
2014年05月02日(h昼食)
 
2014年05月02日(a朝食)

血圧 : 上 ・ 下 ・ 脈拍
 
2014年05月01日(n夕食)
歩数:7553歩 体重:81.2キロ
 
2014年05月01日(h昼食)
 
2014年05月01日(a朝食)

血圧 : 上115 ・ 下81 ・ 脈拍 69
2014_Gzyou
2013年12月13日

熊本市民病院・代謝内科による「大切な腎臓を守るためにできること!」と云う事を主題に栄養相談を行っていただきました。

栄養士:高田さん・看護師:藤本さんより、ご説明をいただきました。内容は、理解できましたが?

私は、およそ3年半前とある医師にであった。熊本で唯一「肥満外来」を掲げた病院がある事を知り合いの紹介で知り、約1年半まじめに通院しましたが何故かトータル8キロも肥ってしまった、経験があり半端なダイエットは、効果がないことを実感しています。と、云うか、思い知らされた!

私の代謝内科の担当医師は、毎回次回までに3キロ落としてきてくださいと、指示をくださるがどのような方法を使ったら痩せるのでしょうか?

本日の朝食は、ワカメのお味噌汁とごはん約140gでした。(ワカメ及び、味噌は自家製です)

※ 過去のダイエットで、野菜サラダを食して痩せた経験が無い! また、肥る気がします。

くだもの(干しもの含む)を食べてはいけない!は、実行可能です。冬は、「りんご」以外ないし「りんご」は硬いので食べませんので。
CKDについて約半年間、講演や運動や料理教室にて「体重減」「ウエスト減」の方法を学びましたが、体重の変化は改善されるどころか、運動を行ったお陰で食欲が増し「体重」が増加してしまいました。

しかし、何事も参加することに意義はあるとは思いますが・・・・。
 
Team磯太郎:村上誠

リンク集 (順不同)

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