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Team磯太郎:村上誠

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Makoto Murakami

CKD33 美KARADAづくりプログラム

< 何度目か?のダイエット挑戦紀 - 15-2015年1月 >
Team磯太郎の村上です。

この度、熊本市と日本赤十字社熊本健康管理センター・熊本市健康づくり推進課さまが企画された催しに参加いたしました。(2012年12月~2013年まで)

その後、2013年12月13日熊本市民病院で栄養指導を受け再度、減量に挑戦することにしました。

※ このページは、最下部よりスタートしますので上の方が、最新更新になります。

※ 今期(12/13~1/24)の挑戦目標は、-3キロ減でしたがまっく減らなかった!

私は横文字が苦手なので、朝 = a ・ 昼 = h ・ 夕 = n ・ 夜食 = Y ・ おやつ = O と画象に記す。

歩数:0歩の日は、本当に全く 0(ゼロ)の日もあるが、携帯(万歩計付)を忘れて
0(ゼロ)の日もある
 
長くなると、見づらいのでひと月単位でページを作ります。
 
14ページ(12月)へ戻る 2013年12月31日現在、84.4キロです 16ページ(2月)へ続く
  2014年12月31日現在、80.1キロです 4.3キロ減!  
  2015年01月31日現在、81.2キロです 1.1キロ増えた!
     
     
日付 AM 体重(kg) 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 PM 体重(kg) 体脂肪(%)
平均 80.8 121 86 58 7,596 81.2 32.0
31 80.0 130 90 64 13,463    
30 81.3 131 84 59 4,036 80.4 32.8
29 81.1 118 86 54 4,126    
28 81.3 121 92 58 3,445 81.4 34.7
27 80.6 107 92 58 1,759 81.6 32.7
26 80.6 121 80 61 2,822 80.9 32.2
25 80.6       10,407 82.2 35.0
24         6,005 80.2 35.6
23 80.5 128 108 55 1,433 81.4 30.0
22         5,021 80.9 31.2
21 80.3 112 88 57 8,089 80.6 32.2
20 80.4 117 78 56 17,163 80.2 33.4
19 81.3 133 82 62 13,779 81.3 31.6
18 80.8 122 86 59 268 81.1 32.2
17 80.6 119 100 59 7,633 81.2 31.9
16 80.7 127 85 55 8,330 81.4 32.4
日付 AM 体重(kg) 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 PM 体重(kg) 体脂肪(%)
平均 80.8 120 83 58 8,455 81.3 31.6
15 80.5 128 91 56 4,623 81.0 31.7
14 80.7 116 72 58 6,778 81.2 29.7
13 81.2 120 81 55 15,910 81.4  
12 80.6 123 91 60 16,184 81.2 32.5
11 79.9 113 84 57 5,465 81.8  
10 80.5 125 80 59 16,485    
9 80.7 120 92 57 7,876 80.5 32.1
8 81.1 119 76 56 22,683 81.9 32.4
7 81.0 129 87 59 17,049 80.9 34.2
6 81.8 108 79 57 597    
5         126 82.1 28.8
4         3374    
3         837    
2              
1         385    
日付 AM 体重(kg) 最高血圧 最低血圧 脈拍 歩数 PM 体重(kg) 体脂肪(%)
 
2015年1月31日(n夕食)
 
2015年1月31日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月31日(a朝食)
 
2015年1月30日(n夕食)
 
2015年1月30日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月30日(a朝食)
 
2015年1月29日(n夕食)
 
2015年1月29日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月29日(a朝食)
 
2015年1月28日(n夕食)
 
201年1月28日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月28日(a朝食)
 
2015年1月27日(n夕食)
 
2015年1月27日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月27日(a朝食)
 
2015年1月26日(n夕食)
 
2015年1月26日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月26日(a朝食)
 
2015年1月25日(n夕食)
 
2015年1月25日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月25日(a朝食)
 
2015年1月24日(n夕食)
 
2015年1月24日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月24日(a朝食)
 
2015年1月23日(n夕食)
 
2015年1月23日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月23日(a朝食)
 
2015年1月22日(n夕食)
 
2015年1月22日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月22日(a朝食)
 
2015年1月21日(n夕食)
 
2015年1月21日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月21日(a食)
 
2015年1月20日(n夕食)
 
2015年1月20日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月20日(a朝食)
 
2015年1月19日(n夕食)
 
2015年1月19日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月19日(a朝食)
 
2015年1月18日(n夕食)
 
2015年1月18日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月18日(a朝食)
 
2015年1月17日(n夕食)
 
2015年1月17日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月17日(a朝食)
 
2015年1月16日(n夕食)
 
2015年1月16日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月16日(a朝食)
 
2015年1月15日(n夕食)
 
2015年1月15日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月15日(a朝食)
 
2015年1月14日(n夕食)

 
2015年1月14日(h昼食)

 
2015年1月14日(a朝食)

※ 午前6時半から朝食を食べ始め7時に、朝の薬一式を服用しました。(2時間後採血)
 
2015年1月13日(n夕食)
 
2015年1月13日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月13日(a朝食)
 
2015年1月12日(n夕食)
 
2015年1月12日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月12日(a朝食)
 
2015年1月11日(n夕食)
 
2015年1月11日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月11日(a朝食)
 
2015年1月10日(n夕食)
 
2015年1月10日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月10日(a朝食)
 
2015年1月09日(n夕食)
 
2015年1月09日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月09日(a朝食)
 
2015年1月08日(n夕食)
 
2015年1月08日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月08日(a朝食)
 
2015年1月07日(n夕食)
 
2015年1月07日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔 ・ シソふりかけ)
 
2015年1月07日(a朝食)
 
2015年1月06日(n夕食)
 
2015年1月06日(h昼食)

ご飯は、140g。(海苔)・野菜サラダ(キャベツ140g・にんじん1/4欠けら・オリーブオイル・酢)

煮しめ(昆布・にんじん・椎茸・里芋・大根・醤油・砂糖)
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2015年1月06日(a朝食)

野菜サラダ(キャベツ150g・にんじん1/6欠けら・オリーブオイル・酢)・味噌汁(キャベツほか)

ご飯150g
ckd_2015.1.5_n
2015年1月05日(n夕食)
 
2015年1月05日(h昼食)
2015年1月05日(a朝食)は、昼まで寝ていて食べていません。
2015年1月04日(n夕食)は、釣りに行って帰りが遅くなり食べなかった。
ckd_2015.1.4_h
2015年1月04日(h昼食)

野菜サラダ(キャベツ140g)・朝の残りのいなり寿司1個。
ckd_2015.1.4_a2
2015年1月04日(a2朝食)

いなり寿司1個は、残し昼に食べます。
ckd_2015.1.4_a1
2015年1月04日(a1朝食)

野菜サラダ(キャベツ140g)・いなり寿司1個。
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2015年1月03日(n2夕食)

ご飯140g・酢豚(揚げ豚3枚・にんじん・玉ねぎ・ピーマン・ジャガイモ・白菜・片栗粉・醤油・酢・砂糖)
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2015年1月03日(n1夕食)

野菜サラダ(キャベツ140g・キューイー1個・パイナップル1/4欠けら・オリーブオイル・酢)
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2015年1月03日(h2昼食)

わかめラーメン(アベックラーメン1人前・わかめ一掴み)
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2015年1月03日(h1昼食)

野菜サラダ(キャベツ150g・オリーブオイル・酢)・きなこ餅1個。
2015年11月03日(a朝食)は、昼まで寝てて食べていません。
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2015年1月02日(n2夕食)

ご飯140g・海鮮鍋(1/6・1人前)
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2015年1月02日(n1夕食)

海鮮鍋(海老のすり身・海老・にんじん・玉ねぎ・昆布・白菜)※6人前
 
2015年1月02日(h昼食)
2015年1月02日(a朝食)は、昼まで寝ていて食べていません。
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2015年1月01日(n5夕食)

ようかん(餅?入り・1/6個)
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2015年1月01日(n4夕食)

クロのオオトロと皮・チヌの皮・ボラの皮の湯引き(サラダ鉢の1/2ほど・わさび・醤油・酢)
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2015年1月01日(n3夕食)

明日用に、残しました。
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2015年1月01日(n2夕食)

12/21に釣ってきた、クロ・ボラ・チヌのお刺身ですが半分食べます。(わさび・醤油・酢)
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2015年1月01日(n1夕食)

野菜サラダ(キャベツ150g・オリーブオイル・酢)
ckd_2015.1.1_15J
2015年1月01日(15Jおやつ)
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2015年1月01日(h昼食)

野菜サラダ(レタス・ドレッシング・粉チーズ・トマト)

写真忘れましたが、スパゲッティー/ペペロンチーノ(半じゅく卵・粉チーズ)

抹茶オレ・ココア・梅コブ茶などを6杯ほど
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2015年1月01日(10J2朝食)

巻き寿司(2切れ・海苔・干瓢・そぼろ・椎茸・きゅうり・卵焼き)
ckd_2015.1.1_10J1
2015年1月01日(10J1朝食)

野菜サラダ(キャベツ150g・オリーブオイル・酢)・雑煮(大根・にんじん・椎茸・海老・京菜・餅2個)
Nengazyou_2015_MV-22B-001
 
 
Team磯太郎:村上誠

リンク集 (順不同)

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